Bạn có thực sự biết cách sử dụng bàn chải đánh răng?

Mặc dù đánh răng có vẻ như là một việc nhỏ nhưng kỹ thuật đúng đắn lại rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Nhiều người đã đánh răng hàng chục năm nhưng phương pháp của họ có thể không hoàn toàn chính xác.

Hãy để tôi phác thảo những điểm cốt lõi của việc thực sự "sử dụng bàn chải đánh răng đúng cách" và bạn có thể xem liệu mình đã thực hiện tất cả những điều đó chưa:

1. Bốn yếu tố cốt lõi: Thời gian, Công cụ, Kỹ thuật và Bảo trì

(1) Lựa chọn công cụ

Chọn điều đúng Bàn chải đánh răng và Kem đánh răng
Bàn chải đánh răng:
Đầu nhỏ: Cho phép tiếp xúc linh hoạt với mọi bề mặt răng, đặc biệt là các răng sau.
Lông mềm: Lông mềm làm sạch hiệu quả mà không làm hỏng nướu và men răng. Bàn chải đánh răng có lông cứng là nguyên nhân phổ biến gây tụt nướu.
Tay cầm thoải mái: Dễ dàng điều khiển.
Điện hay bằng tay? Bàn chải đánh răng điện thường hiệu quả hơn trong việc loại bỏ mảng bám và giảm viêm nướu, nhưng bàn chải đánh răng bằng tay được sử dụng đúng cách cũng có thể làm sạch tốt như vậy. Điều quan trọng là phương pháp!

Kem đánh răng: Sử dụng kem đánh răng có fluoride. Fluoride là thành phần hiệu quả nhất để ngăn ngừa sâu răng.

(2) Kỹ thuật đánh răng

Chìa khóa là "Làm sạch rãnh nướu"
Mảng bám dễ tích tụ nhất ở điểm nối giữa răng và nướu (rãnh nướu) và giữa các răng. Mục tiêu của việc đánh răng là loại bỏ mảng bám ở những khu vực này.
Phương pháp đề xuất: Kỹ thuật đánh răng trầm

Đây là phương pháp đánh răng hiệu quả nhất được các nha sĩ công nhận.
Góc: Giữ lông bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với răng, hướng vào điểm nối giữa răng và nướu.
Rung: Tại điểm nối giữa răng và nướu, thực hiện rung nhỏ, ngang, qua lại, có bề rộng khoảng 2-3 răng, với tần suất nhanh. Không sử dụng các chuyển động lớn, quét!
Quét: Sau vài lần rung, xoay đầu bàn chải về phía bề mặt nhai (nhai) của răng và quét chúng. Chải xuống đối với răng hàm trên và hướng lên trên đối với răng hàm dưới.

Bao phủ tất cả các bề mặt:
Bề mặt bên ngoài và bên trong: Sử dụng phương pháp rung và quét góc 45 độ cho cả hai. Bề mặt nhai: Chĩa lông bàn chải vuông góc với bề mặt nhai và chải qua lại theo chuyển động quét ngắn.
Bề mặt bên trong của răng cửa: Giữ bàn chải đánh răng theo chiều dọc và chải lên xuống bằng đầu bàn chải.

(3). Thời gian và tần suất

Tần suất: Chải ít nhất hai lần một ngày (một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối).
Thời lượng: Chải ít nhất 2 phút mỗi lần. Bạn có thể sử dụng đồng hồ hẹn giờ hoặc nhiều bàn chải đánh răng điện có tích hợp sẵn chức năng hẹn giờ. Chia đều thời gian đánh răng cho bốn góc phần tư (trên bên trái, trên bên phải, dưới bên trái, dưới bên phải), 30 giây cho mỗi khu vực.

(4). Bảo trì và thay thế bàn chải đánh răng

Rửa và lau khô: Sau khi đánh răng, rửa kỹ bàn chải đánh răng bằng nước đang chảy, rũ bỏ nước thừa và đặt đầu bàn chải ở nơi thông thoáng để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.

Thay thế thường xuyên: Thay bàn chải đánh răng của bạn 3 tháng một lần. Nếu lông bàn chải bị biến dạng hoặc hướng ra ngoài thì đã đến lúc phải thay thế nó.

2. Những lỗi đánh răng thường gặp

Đánh răng theo chiều ngang mạnh: Đánh răng qua lại mạnh mẽ, giống như cưa, là nguyên nhân chính gây ra "khiếm khuyết hình nêm" (rãnh ở cổ răng) và tụt nướu.
Thời gian đánh răng không đủ: Chạy vội qua bàn chải không đảm bảo làm sạch kỹ lưỡng.
Chỉ đánh răng ở những vùng nhìn thấy được:Bỏ qua bề mặt bên trong của răng và răng hàm phía sau.
Đánh răng quá mạnh: Nghĩ rằng đánh răng mạnh hơn sẽ làm sạch tốt hơn thực tế lại gây hại cho răng và nướu.
Không chải lưỡi: Lưỡi chứa một lượng lớn vi khuẩn và là nguyên nhân chính gây hôi miệng. Hãy nhớ sử dụng dụng cụ cạo lưỡi ở mặt sau của bàn chải đánh răng hoặc chải lưỡi nhẹ nhàng.

3. Đừng quên “Thiết bị phụ trợ” của bạn

Bàn chải đánh răng chỉ làm sạch được 60%-70% bề mặt răng; khoảng trống giữa các răng thường bị bỏ sót. Vì vậy, chỉ nha khoa hay máy tăm nước là những sản phẩm bổ sung cần thiết.
Chỉ nha khoa: Sử dụng ít nhất một lần một ngày, trước hoặc sau khi đánh răng, để loại bỏ mảng bám và mảnh vụn thức ăn giữa răng của bạn.
Tiếp tục sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng.
Hãy nhớ thay bàn chải đánh răng của bạn 3 tháng một lần.