Các bước đánh răng: Cách chải răng đúng cách và tránh sai lầm

Bạn đứng ở bồn rửa, bóp kem đánh răng lên bàn chải và thực hiện các chuyển động: chà trái, chà phải, rửa sạch, xong. Nếu quá trình đó diễn ra chưa đầy một phút hoặc nếu lông bàn chải của bạn bị xẹp trong vòng một tháng thì bạn chưa thực sự đánh răng - tốt nhất là bạn đang đánh bóng chúng và tệ nhất là làm chúng mòn đi. Các bước đánh răng đúng cách rất đơn giản nhưng hầu như ai cũng bỏ qua ít nhất một trong số đó.

Đây là phiên bản ngắn: hướng lông bàn chải một góc 45 độ về phía đường viền nướu, vuốt ngắn, phủ khắp mọi bề mặt, chải trong hai phút, nhổ mà không súc miệng mạnh và kết thúc bằng việc làm sạch kẽ răng. Mỗi bước tồn tại đều có lý do và việc bỏ qua bất kỳ bước nào trong số đó sẽ xuất hiện trong nướu của bạn sau đó.

Tại sao kỹ thuật đánh răng lại quan trọng hơn độ nhám

Mảng bám là một màng dính vi khuẩn sẽ tái tạo lại trong vòng vài giờ sau khi bị loại bỏ. Nếu không được can thiệp hàng ngày, nó sẽ cứng lại thành cao răng mà việc đánh răng không thể loại bỏ được nữa. Ngay cả những người đánh răng hai lần một ngày cũng có thể mắc bệnh nướu răng nếu kỹ thuật của họ kém. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hơn 47% người trưởng thành từ 30 tuổi trở lên mắc một số dạng viêm nha chu và tỷ lệ này tăng dần theo độ tuổi. Tin tốt là việc đánh răng thường xuyên, kỹ thuật đầu tiên cộng với việc làm sạch kẽ răng là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn chặn mảng bám tiến triển.

Bàn chải lông mềm có thể làm sạch tốt các bề mặt tiếp xúc nhưng không có lông bàn chải nào có thể chạm sâu vào khoảng trống chật hẹp giữa các răng lân cận. Đó là lý do tại sao quy trình dưới đây kết hợp việc đánh răng với bước làm sạch thứ hai, không kém phần quan trọng.

6 bước đánh răng đúng cách

Hãy sử dụng trình tự này mọi lúc. Một khi nó đã trở thành thói quen, toàn bộ quá trình này mất khoảng hai phút.

Bước 1: Chọn bàn chải và kem đánh răng phù hợp

Bắt đầu với bàn chải đánh răng có lông mềm phù hợp với kích thước miệng của bạn. Lông vừa và cứng không loại bỏ được nhiều mảng bám hơn; chúng chỉ làm mài mòn men răng và đẩy nướu trở lại. Đối với kem đánh răng, hãy chọn bất kỳ công thức chứa fluoride nào được chứng minh bằng chứng nha khoa; các biến thể làm trắng, nhạy cảm và thảo dược là những lựa chọn thứ yếu. Một lượng bằng hạt đậu là đủ cho người lớn, một lượng bằng hạt gạo cho trẻ dưới 3 tuổi.

Bàn chải đánh răng mềm dành cho người lớn có lông PBT thon và tính năng mát-xa bằng silicon Bàn chải đánh răng này sử dụng lông côn siêu mịn để làm sạch dọc theo đường viền nướu một cách nhẹ nhàng, phù hợp với nướu nhạy cảm hoặc chăm sóc chỉnh nha. Tay cầm bền và lớp phủ lông kháng khuẩn làm tăng thêm giá trị thực tế. Xem sản phẩm →

Bước 2: Hướng lông bàn chải về phía đường nướu

Giữ bàn chải bằng tay cầm nhẹ và nghiêng 45 độ về phía nướu. Góc này cho phép các đầu lông trượt nhẹ nhàng vào rãnh nướu - kẽ hở nông giữa răng và nướu - nơi tập trung mảng bám. Góc 90 độ làm sạch mặt răng phẳng nhưng hoàn toàn bỏ sót vùng nguy hiểm.

Bước 3: Sử dụng những nét ngắn, nhẹ nhàng - Không cưa

Đối với hai hoặc ba răng cùng một lúc, hãy thực hiện các rung động nhỏ qua lại hoặc tròn khoảng một chiều rộng của răng. Đếm đến mười trước khi tiếp tục. Ép mạnh hoặc cưa ngang là lỗi kỹ thuật thường gặp nhất; nó để lại những vết hằn trên men răng và làm lộ ngà răng, gây ra tình trạng răng ê buốt về sau.

Bước 4: Che phủ mọi bề mặt

Hầu hết mọi người chải mặt trước của răng và bỏ qua bề mặt bên trong của răng cửa hàm dưới và bề mặt nhai của răng hàm. Để che phủ mọi thứ: bề mặt bên ngoài ở góc 45 độ, bề mặt bên trong với bàn chải gần như thẳng đứng và bề mặt nhai với bàn chải phẳng theo những nét ngắn. Đừng quên chiếc răng cuối cùng trong mỗi hàng.

Bước 5: Chải lưỡi

Sau khi đánh răng, hãy chải nhẹ lông bàn chải trên lưỡi từ sau ra trước hoặc dùng dụng cụ cạo lưỡi. Lưỡi chứa một lượng lớn vi khuẩn gây hôi miệng; việc làm sạch chỉ mất năm giây và cải thiện rõ rệt cảm giác tươi mát trong miệng giữa các bữa ăn.

Bước 6: Nhổ mà không cần súc miệng

Khi hết hai phút, hãy nhổ bọt ra nhưng tránh súc miệng bằng nước. Rửa nhanh bằng nước sẽ rửa sạch fluoride còn sót lại trên men răng. Nếu bạn cần súc miệng, hãy sử dụng nước súc miệng có fluoride hoặc đợi ít nhất 15 phút.

Nên sử dụng hai phút như thế nào

Chia miệng của bạn thành bốn góc phần tư: phía trên bên phải, phía trên bên trái, phía dưới bên phải và phía dưới bên trái. Ba mươi giây cho mỗi góc phần tư có tổng cộng hai phút. Nhiều bàn chải điện có bộ hẹn giờ tích hợp; với bàn chải thủ công, hãy sử dụng đồng hồ hẹn giờ trên điện thoại hoặc đồng hồ cát hai phút.

Nếu cảm thấy hai phút dài, hãy bắt đầu với góc phần tư phía dưới bên trái thay vì răng cửa. Hầu hết mọi người nhận thấy rằng khi họ tập trung vào một góc phần tư tại một thời điểm thì phần còn lại của miệng cũng nhận được sự chú ý như nhau.

Những lỗi thường gặp và cách khắc phục

Những sai lầm này làm mất đi rất nhiều nỗ lực:

• Đánh răng quá mạnh. Áp lực cứng không loại bỏ mảng bám hiệu quả hơn; nó làm hỏng men răng và nướu.
• Cưa ngang. Điều này tạo ra các vết khía hình nêm ở đường viền nướu theo thời gian.
• Bỏ qua các bề mặt bên trong. Mặt trong của răng, đặc biệt là răng cửa hàm dưới, là nơi cao răng hình thành nhanh nhất.
• Dừng lại trước hai phút. Nghiên cứu nhiều lần cho thấy hầu hết mọi người chải răng dưới một phút, không đủ thời gian để chạm tới tất cả các bề mặt.
• Rửa sạch bằng nước ngay lập tức. Điều này rửa trôi fluoride và làm giảm tác dụng bảo vệ của kem đánh răng.

Đánh răng một mình là công việc đã hoàn thành một nửa

Nếu bạn chỉ chải răng và không bao giờ làm sạch kẽ răng, mảng bám ở những khoảng trống đó sẽ dần cứng lại. Nó gây ra tình trạng viêm nướu, sâu răng ở các mặt bên của răng và hôi miệng dai dẳng. Các chuyên gia nha khoa lưu ý rằng chỉ riêng việc đánh răng đã tác động tới khoảng 60% bề mặt răng; 40% còn lại nằm giữa các răng, bên dưới điểm tiếp xúc mà lông bàn chải không thể lọt vào.

Dụng cụ làm sạch kẽ răng - chỉ nha khoa, tăm xỉa răng, bàn chải kẽ răng - là những giải pháp thiết thực. Đối với những không gian chật hẹp, dụng cụ gắp chỉ nha khoa thường là lựa chọn thuận tiện nhất vì nó giúp bạn kiểm soát mà không cần sự khéo léo như yêu cầu của chỉ nha khoa. Đối với những khoảng trống rộng hơn, chẳng hạn như khoảng trống xung quanh niềng răng chỉnh nha, bàn chải kẽ răng sẽ hoạt động tốt hơn. Yếu tố quan trọng nhất là chọn công cụ bạn sẽ thực sự sử dụng hàng ngày.

Dụng cụ lấy chỉ nha khoa hương bạc hà có tay cầm bằng nhựa ABS bền Một dụng cụ làm sạch kẽ răng tiện lợi với thân bằng nhựa ABS chống vỡ và chỉ nha khoa có độ bền cao, lý tưởng cho những không gian chật hẹp. Hương bạc hà mang lại hơi thở thơm mát đồng thời thiết kế hỗ trợ sử dụng hàng ngày mà không đòi hỏi sự khéo léo cao cấp. Xem sản phẩm →

Những điều cần kiểm tra khi tìm nguồn cung ứng sản phẩm chăm sóc răng miệng

Quy trình trên phụ thuộc vào chất lượng của dụng cụ bạn cho vào miệng. Bàn chải có khả năng giữ lông kém, phần chỉ nha khoa bị gãy khi chịu áp lực hoặc tay cầm không đủ độ bám không chỉ là lỗi của sản phẩm - nó khiến mọi người chải ít hơn, chải kém hơn hoặc hoàn toàn bỏ qua việc làm sạch kẽ răng.

Buletedan là nhà máy sản xuất chỉ nha khoa, bàn chải kẽ răng, chỉ nha khoa và bàn chải đánh răng chuyên nghiệp có trụ sở tại Giang Tô, Trung Quốc, cung cấp dịch vụ sản xuất theo hợp đồng OEM và ODM một cửa. Công ty đi tiên phong trong việc sản xuất chỉ nha khoa ở Trung Quốc và đã giúp hàng nghìn công ty trên khắp thế giới đưa các sản phẩm chăm sóc răng miệng ra thị trường. Với khuôn mẫu và dụng cụ nội bộ, phòng thí nghiệm chuyên dụng và quy trình sản xuất được ISO phê duyệt, Buletedan hỗ trợ mọi giai đoạn phát triển sản phẩm. Hiểu những gì cần chỉ định cũng quan trọng như việc chọn nhà cung cấp, vì vậy đây là những tiêu chí chúng tôi khuyên bạn nên xác minh trước khi đặt hàng.

Nếu bạn đang phát triển dòng sản phẩm bàn chải đánh răng hoặc chỉ nha khoa có nhãn hiệu riêng, chúng ta có thể thảo luận về chất liệu lông, thiết kế tay cầm, định dạng hương vị và các yêu cầu chứng nhận. Buletedan đã tham dự Triển lãm Quà tặng Quốc tế Tokyo 2025 để gặp gỡ các đối tác tiềm năng và sẵn sàng hỗ trợ các dự án mới từ khâu vẽ đến triển khai. Bạn có thể liên hệ với nhóm thông qua trang liên hệ để bắt đầu cuộc trò chuyện.

Câu hỏi thường gặp